Японская диета.

Секрет грациозной невесомости японок предельно прост: это рис, соя, сырая рыба и морепродукты. Японская диета без особых усилий избавит вас от 4-5 лишних килограммов за месяц. Японская барышня потребляет в 50 раз больше рыбы, в 17 раз больше риса и в 3 раза больше злаков, чем, например, француженка. Дневной энергетический рацион в Японии составляет в среднем 1200 калорий против 2400 калорий в Европе. Рис отлично заменяет хлеб. Сделайте выбор в пользу коричневого и тайского риса и разнообразьте свой рацион рисовыми крекерами, рисовой пастой(мисо) и японской лапшой. Не ограничивайте себя в рыбе, креветках, красной икре, морских гребешках. Соя в виде зерен, растительного масла, йогурта, бифштекса или тофу - великолепный источник протеинов. Специалисты считают, что лучшего профилактического средства в борьбе с раковыми и сердечно - сосудистыми заболеваниями не найти. Компенсируйте недостаток молочных продуктов минеральной водой с высоким содержанием кальция. Будьте осторожны с солью - морепродукты и так содержат ее в достаточном количестве. Ежедневно съедайте по два фрукта и одной порции молочных продуктов, чтобы восполнить недостаток витаминов и кальция. О многочисленных достоинствах зеленого чая знают все. Зеленый чай богат антиоксидантами, витаминами С и Е. Он замедляет процесс старения и предупреждает некоторые виды рака и сердечно-сосудистые заболевания. А тонизирующие, жиросжигающие, мочегонные и дезинтоксикационные свойства делают его главным козырем в азартной игре под названием «похудение».
Завтрак: салат из морских водорослей и огурцов, 8 суши или шираки (рис с кусочками сырой рыбы), или кусочек рыбы.
Ужин: японский суп с лапшой и омлет с грибами или суки-яки (репчатый лук, капуста и травы с маленькими кубиками говядины).
На десерт - фруктовый салат или йогурт.
МНЕНИЕ ДИЕТОЛОГА
Эта диета позволяет быстро сбросить лишний вес, не лишая себя необходимой энергии и витаминов. Рис и фрукты обеспечивают достаточное количество витаминов, а молочные продукты - кальция.

Печать страницы